Można Don, można - urozmaicony trening plus dobra dieta i można, tylko wszyscy tłuką płaską Ja przez 15 lat wyciskałem sztangami. Co najmniej połowę tego czasu mogłem zaoszczędzić, bardziej urozmaicając trening.
[...] choreograf scen walki Data urodzenia : 18 października 1960 roku Miejsce urodzenia : Berchem - Sainte Agathe, Belgia Wykształcenie : wyrzucony ze szkoły w wieku 15 lat Wzrost : 173 cm Waga : 87 - 90 kg Kolor oczu : niebieskie Znaki szczególne : guz na czole ( w dzieciństwie wpadł do basenu, w którym nie było wody ) Znak zodiaku : Waga [...]
Ewentualne negatywne efekty odbiją się na twoim zdrowiu moze za 10-15 lat. tego od razu nie widac i musisz sie z tym liczyc, poza tym na początku poprzez dobrą dietę możesz dużo osiągnąć. Camel
Nie zgodzę sie z Gibonem, nie polecałbym na 0 staż FBW, a szczególnie, że masz dopiero 15 lat. Poszukaj,poczytaj lepiej o ACT, wstaw plan, a my go ocenimy. PzDr.
No dobra. Aktualne, myślę że na żywo jest jeszcze lepiej. Co do transformacji, to nie mam zdjęcia do porównania, bo w jako takiej formie jestem już z 15 lat ;-). Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fca98de55d524766ac7e9f3310c93f21.jpg
[...] (cóż ci koledzy nagadali) - to nie odosobniony przypadek - jak chrząstki kostnieją to chyba nic ichnie zatrzyma - a poziom testosteronu wpływa na to zjawisko - jak sie ma 15 lat to sie ma dosyc własnego zeby cwiczyć i mieć efekty (pomijam ze to dość młody wiek jakna rozpoczęcie cwiczen z duzymi ciezrami- co w przyszłości moze zaowocowac duzymi [...]
Witam mam plan na mase do oceny coś o mnie Wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 62 kg ćwicze w domowych warunkach ławeczka skośna ławeczka do brzuszków sztanga prosta sztanga łamana dwie hantle obciażenie ćwicze od 5 miesięcy Poniedziałek Biceps-modlitewnik 4 serie po 10 powturzeń Biceps hantle (siedząc) 3 serie po 10 powturzeń Biceps [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : czasami biegam, gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantelki, ławka ze skosem w dół i górę, obciążenie Dieta : jest Przeciwskazania [...]
Czego oczekujesz ? W dynamice najbardziej się sprawdzają zakresy 6-8 , najlepiej 6 uniwersalne . Ile razy powtarzasz obwód ? Mając 15 lat to powinieneś skupiać się na nauce techniki walki i ewentualnie budowie bazy tlenowej bieg.trucht.marsz w terenie .
Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli: Sniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?
Damren skończ wreszcie sie wymądrzać. Masz 15 lat, niby dopiero 25 postów na forum ale w każdym temacie o treningu już Cie widze z Twoimi niezwykłymi teoriami nt. treningu. Jak dorośniesz, zdobędziesz wiedze oraz doświadczenie na temat treningów pod SW to wtedy zacznij dyskutować. Bo na razie każdy Twój post jest na zasadzie "ja wam mówie że tak [...]
[...] 6 tyg. (który wybierzesz zależy od Ciebie samej.Choć ja raczej bym skłaniał się ku podstawowego z paru względów mianowicie,będziesz po 1 już obozie,masz dopiero 15 lat i jesteś dziewczyną). Owy trening wpływa właśnie na poprawę tych rzeczy które chcesz (siłę,wytrzymałość i szybkość) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-28 02:09:08
to tez czytalem ;) w sumie wole ten plan na gorze strony ale pomysle. a co moge zrobic zamiast MC bo mam dopiero 15 lat a on podobno kregoslup bardzo obciaza. Ten plan 5x5 wydaje mi sie krotki. Czy osiagne nim wiecej niz tym fbw na gorze strony, bo jak juz pisalem moim priorytetem jest przyrost masy w 2,5 miesiaca jak najwiekszy. pozniej [...]
shottas to jest takie gdybanie ja mam kolegę który w wieku 15 lat podnosi 95 kilo a jest dopiero po jednym cyklu kreatynowym z mega capsem 1250. Zresztą jest i udziela się często na tym forum kolega - sevillista Taki gen sie trafia 1 na 100 przypadków ciągle to powtarzam Ja niestety nie mam tak z górki
Cześć! Sam trenowałem pływanie przez 15 lat więc jestem w temacie. Nie chce Cię martwić ale szybkie nabranie masy przez wakacje których masz góra 2 miechy nim znowu wejdziesz do wody odbije się na Twoich wynikach. Zdobyte 5-7 kg to nie będą mięśnie, może w małym stopniu, ale w większości odłoży się to w postaci tłuszczu. W tej dyscyplinie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz ćwiczenia A co do kręgosłupa to niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą P.S. ja mam 15 lat i 170 cm gdzieś :P Mi nie pszeszkadza nie wiem jak Tobie :P
Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?
